Dieta in riva al mare: consigli e trucchi per mangiare sano in spiaggia
Frutta, verdura, acqua e proteine di origine vegetale sono i cibi da preferire se si trascorrono giornate in spiaggia: il mare, ma anche il sole a cui ci si espone per lunghe ore provoca una perdita di liquidi e non solo rilevante è anche per questo che occorre dare maggiore spazio ad alimenti a base di proteine e acqua. La dieta da seguire in riva al mare segue dei principi base che dovrebbero essere seguiti con attenzione onde evitare non solo un eccessivo aumento di peso dato da un’alimentazione inadatta ma anche malesseri che comunemente si verificano durante le giornate più calde anche se ci si trova in un luogo come la spiaggia. In alcune e recenti interviste Isabel Maples, portavoce della Academy of Nutrition and Dietetics in Usa ha rivelato quali sono i comportamenti alimentari da tenere quando si è al mare, favorendo l’esigenza di nutrirsi e idratandosi in modo sano. Mangiare frutta è d’obbligo soprattutto quella ricca d’acqua come il melone o l’anguria, ma anche favorire il consumo d’insalate arricchite di feta alimento ricco di proteine e anche di sodio.
Dieta in riva al mare: cereali, legumi ma anche tanta frutta
Molto comune è anche il consumo di cereali e legumi accompagnati nel corso della giornata da spuntini di frutta secca e semi vari. Come spezza fame si possono anche mangiare delle mini porzioni di cracker integrali in grado di saziare grazie alla presenza di fibre. Molto importanti sono anche le bevande: l’acqua va bevuta in modo illimitato in alternativa si possono prendere dei succhi di frutta 100% naturali, si devono evitare le bevande alcooliche e quelle gassate. Un comportamento alimentare, quello da tenere in spiaggia, che se seguito può apportare solo benefici e che permette di consumare il pasto serale in modo tranquillo senza preoccuparsi di sgarri inadeguati che potrebbero inficiare gli effetti della dieta quotidiana.
