La colazione perfetta: la scelta degli alimenti giusti
La colazione è decisamente il pasto più importante della giornata: sia da piccoli che da grandi e sia che si stia a dieta o no scegliere gli alimenti giusti da ingerire appena ci si alza è determinante per affrontare una giornata in modo efficiente. La colazione per essere perfetta deve essere scelta e ponderata a seconda delle singole esigenze, tenendo conto di alcuni fattori individuali in grado di determinare bisogni calorici ma anche energetici. Determinante è anche il fatto che la scelta degli alimenti da mangiare a colazione possa influire su un ricercato calo di peso, nella maggior parte dei casi infatti mangiare nel modo giusto appena alzati è il primo passo per seguire una dieta equilibrata e idonea coerente con l’esigenze alimentari e i bisogni calorici definiti dagli standard comuni di dietologi e nutrizionisti.
La colazione perfetta? Cereali, lamponi, fiocchi d’avena e non solo
E’possibile affermare che, a prescindere dall’esigenze dei singoli casi, alcuni alimenti sono preferiti a colazione rispetto ad altri e questo perchè apportano vantaggi energetici e non solo non indifferenti. In primo luogo è consigliabile mangiare lamponi e fiocchi d’avena che oltre a contenere le fibre molto importanti per l’organismo aiutano anche a bruciare i grassi. Favorito anche lo yogurt e le uova quest’ultime, anche se insolite nella più tradizionale colazione all’italiana, apportano una quantità di proteine, nutrienti molto importanti e ricercati soprattutto per chi segue una dieta ipocalorica. Ovviamente biscotti e fette biscottate sono preferiti da chi è solito consumare una colazione dolce, alimenti che dovrebbero essere a base di cereali, integrali e possibilmente a basso contenuto di zuccheri. A completare la colazione oltre al caffè è consigliabile abbinare una tazza di tè verde o nero e un frutto, se si preferisce si può anche aggiungere anche un bicchiere di latte vegetale, tipo cocco che è meno calorico e un buon caffè: la colazione perfetta è servita!
