Mangiare e non ingrassare durante le feste si può: i comportamenti da seguire
Regali, doni, incontri in famiglia e tanto cibo! Le feste di fine anno, in particolare il Natale, sono caratterizzate da pranzi e cene lunghe e buonissime: piatti caratteristici che dall’antipasto al dolce sono ricchi di calorie e che post feste sono il risultato di qualche chilo in più. Non a caso le statistiche confermano che è proprio in questo periodo dell’anno che si tende ad ingrassare, più che in estate dove una bella mangiata è compensata con una nuotata o una camminata all’aria aperta, a Natale mangiare è un piacere infinito a cui è difficile resistere. E’ possibile tuttavia prevenire le mangiate natalizie e i suoi conseguenti effetti tenendo dei comportamenti preventivi che assicurano non solo il matenimento della propria forma fisica, ma anche la possibilità di godersi le feste senza eccessivi rimorsi.
Mangiare a Natale e Capodanno? Si può!
L’Institute of Applied Health Research dell’Università di Birmingham e dall’Università di Loughborough e pubblicato su The British Medical Journal ha realizzato uno studio dove si consigliano comportamenti specifici da tenere in procinto delle festività: prima di tutto occorre camminare e ridurre il consumo di cibi grassi, è poi opportuno essere regolare nell’alimentazione preferendo di mangiare tanta frutta e verdura. Gli spuntini come lo yogurt o la frutta sono molto importanti per gestire anche gli attacchi di fame e per evitare d’ingerire qualcosa che possa inficiare la dieta. Infine è consigliabile mangiare concentrati senza farsi distrarre da smartphone o anche tv, questo per meglio comprendere cosa si mangia e favorire anche il senso di sazietà. Come in tutte le dieta un aspetto importante è quello di bere molto evitando ovviamente le bevande zuccherate, e limitando in modo drastico anche l’uso di alcolici. Seguire questo semplice regime almeno 10 giorni prima delle feste apporta notevoli vantaggi per l’organismo e allo stesso tempo vi assicurerà di trascorrere le festività in famiglia con serenità senza pensare alla bilancia.
