Aumentare di peso: consigli per ingrassare in modo sano
Aumentare di peso è sicuramente un trend contro tendenza rispetto all’esigenze della maggior parte delle persone, è un dato di fatto che la ricerca della dieta perfetta per dimagrire è sicuramente di maggiore interesse e all’ordine del giorno rispetto a quella che stimola l’aumento di peso. Eppure esistono tantissime persone che non riescono a far aumentare la loro massa corporea, e deficit patologici a parte, consigliare come ingrassare in modo sano non è facile soprattutto in tutte quelle persone sane che si sforzano ogni giorno di mangiare qualsiasi cosa pur di vedere l’ago della bilancia salire. Si perchè anche l’eccessiva magrezza come l’obesità può provocare alcuni disagi fisici ma anche fisiologici, è anche per questo che nutrizionisti e dietologi sono molto interessati ad eleaborare diete in grado di far raggiungere un peso forma ideale, valutato a seconda delle caratteristiche di ogni individuo. Come si può aumentare di peso? Una volta accertato la perfetta salute del singolo si possono seguire alcuni facili consigli che vanno dall’attività fisica a quella alimentare.
Aumentare di peso: no ai cibi spazzatura
Prima di tutto occorre fare 5 pasti principali evitando abbuffate in determinate ore che favoriscono digiuni ancora più lunghi. Poi mangiare più frutta e verdura a pasto favorendo anche quella secca; ingerire più calorie attraverso il consumo di determinati alimenti come le patate e le uova e favorire il consumo anche di latticini come aggiungere il formaggio a determinate pietanze, questo aiuterà l’integrazione del calcio. Anche l’attività fisica è molto importante, in particolare aiuta ad aumentare la massa corporea e a favorire un aumento di peso reale e equilibrato, nel caso si scelga uno sport dall’eccessivo sforzo è consigliabile anche il consumo di determinati integratori. Certo è che per aumentare di peso non occorre ingerire una quantità eccessiva di “cibo spazzatura”, ma è necessario seguire una dieta completa e equilibrata, valutata nella maggior parte dei casi da medici e e specialisti del settore.
