Vi piacerebbe conoscere gli esercizi aerobici per dimagrire? Sembra incredibile ma esistono davvero e possono aiutare a far smaltire la pancia in eccesso accumulata durante l’inverno. Gli esercizi disponibili sono tantissimi, visto che nel termine aerobica vengono racchiuse diverse discipline che favoriscono il dimagrimento.
Per chi non lo sapesse desideriamo ricordare che con il termine aerobica significa con ossigeno. Quindi è necessario pensare all’esercizio aerobico come a un’attività che utilizza grandi gruppi muscolari, può essere mantenuto costante per un lungo periodo e soprattutto è di tipo ritmico.
Esercizi aerobici per dimagrire: quali seguire?
Dovete tenere in considerazione il fatto che gli esercizi aerobici per dimagrire utilizzano l’ossigeno come combustibile principale per sostener l’attività per periodi lunghi. Solitamente le attività aerobiche sono famose perché richiedono un gran lavoro muscolare, sono in grado di aumentare la frequenza cardiaca del 60%, sono continue e solitamente durano 15-60 minuti.
Quali sono i vantaggi degli esercizi aerobici per dimagrire?
I vantaggi offerti da questi esercizi sono molteplici, permettono di costruire una certa resistenza, mantengono il tasso di frequenza cardiaca costante e migliora le funzioni cardiache. Tra gli esercizi più utile di aerobica troviamo camminare, infatti, le passeggiate quotidiane permettono di perdere peso. Nel jogging o nella corsa, un individuo è in grado di coprire distanze maggiori in un periodo più breve di tempo, quindi può essere bruciato un numero maggiore di calorie.
Esiste poi la danza aerobica, una forma molto popolare d’esercizio fisico in tutto il mondo, che aiuta a tonificare i muscoli. Oppure provate a iscrivervi a corsi di step, acquagym che incorpora vari movimenti di nuoto e d’aerobica a terra per sviluppare una routine aerobica vigorosa e allo stesso tempo permette di perdere peso.
Guarda gli esercizi aerobici per dimagrire:
